HOME > Guide > 헬스후프 사용팁

- 양 다리를 어깨 넓이로 벌린다음 가볍게 무릎을 굽혀주세요.

- Stand with one's feet at shoulder width, and slightly bend your knees
  -헬스후프를 양손으로 잡고 수평을 유지하세요.
주의! 헬스후프를 비스듬히 잡지 마세요

- Hold Health Hoop with your both hands and keep it horizontally. Note! Do not hold the hoop in tilted way.
  -헬스후프를 등뒤쪽에 가깝게 붙이세요.
주의! 헬스후프를 높이 올리지 마세요

- Put Health Hoop on the surface of your back. Note! Do not put Health Hoop on too high
- 처음 회전이 중요 합니다.
- 헬스후프를 잡은 그대로 상체를 한쪽 방향으로 돌리세요.
주의! 헬스후프를 꼭 잡으세요.

- First spin is quite important.
- Turn your body to one way, holding Health Hoop in your hands.
Note! Grasp Health Hoop on your hands.
  -상체를 반대로 움직이면서 손으로 헬스후프를 수평으로 세게 돌리세요. 리듬감 있게 헬스후프를 돌려서 허리에서 떨어지지 않도록 유지하세요.
주의! 헬스후프를 기울어지게 돌리지 마세요.

- Spin the Health Hoop powerfully, turning your body to opposite side with spinning way. Be careful not to make the Health Hoop fall down by spinning it rhythmically.
Note! Do not spin it in tilted way

효과적인 운동방법으로는 음악과 함께 춤을 추면서 양손을 좌우, 앞뒤, 위 아래로 가볍게 흔들면서 운동을 하시면 많은 운동량으로 전신운동을 즐길 수 있습니다.

For more effective method of exercise, if you exercise as dancing with music and waving both hands lightly to the left and right, the front and back, the top and down, you could enjoy the whole body exercise with a lot of quantity ot motion.

매일 습관적으로 TV 시청이나 음악을 들으면서 20분 이상 1시간 정도 운동하시면 체중감량 효과와 균형 있는 몸매를 유지함과 건강하고 탄력있는 삶을 즐길 수 있습니다.

While watching TV or listening music every day habitually, if you exercise for between over 20 minutes and 1 hour, you could have an effect on weight loss, maintain balancing your shape and enjoy a healthy and elastic life.
허리, 다리, 등운동 (몸 전체 운동) (Exercise for the Entire body)
주의사항 : 운동 시 자세에 주의하시고 천천히 움직이세요.
Note: Follow these motions accutately and slowly.
무릎운동(Knees Exericse)
주의사항: 3번 자세에서 바로 일어나는 것이 아니라 2초간 멈추세요.

Note: Keep the posture as shown No.3 for 2 Seconds. Do not stand up immediately after taking the posture.
  상체 스트레칭(Stretching the Upper Body)
주의사항 : 2번과 3번 자세는 천천히 움직이며 2초간 스트레칭을 해 주세요.

Note : When you pose like in No.2 or No.3, Slowly stretch your body for 2 seconds.
팔, 다리운동(Exercise for the Arms, and Legs)
주의사항 : 무릎을 구부리는 동안에 팔을 위로 쭉 펴세요.

Note: Outstretch your arms backwards while bending your knees.
1. 처음 운동을 시작했을 시 지압과 안마로 인하여 뱃살과 허리군살에 멍이 들거나 약간의 통증 및 가려움증이 있을 수 있습니다.
⇒ 이와 같은 경우는 일시적인 현상이므로 조금 두꺼운 운동복을 입고 사용 하시면 통증 완화와 곧 운동의 재미를 느낄 수 있습니다.

1. At first exercise, you may get bruises on your abdomen and feel little pain or itchiness for acupressure and massage
⇒ These happen temporarily. You can alleviate the pain by wearing thicker sportswear during exercising. Soon you will be able to exercise interestingly.

2. 운동 시에는 어린이 및 주변 기물에 부딪히지 않도록 충분한 공간을 확보하여 안전사고 및 사물의 파손에 주의 하십시오.

2. Please get sufficient space for exercising to protect children and objects around the hoop and watch out for accidents or damage of goods.

3. 다음에 해당 되시는 분은 사용을 금하거나 주의 하십시오.
⇒ 임산부, 노약자, 관절 및 등과 허리에 이상이 있는 분
⇒ 기타 질병으로 의사의 지도가 필요하신 분

3. Please do not use in case of following.
⇒ Pregnant women, old and the infirm, or anyone suffering from back pain.
⇒ Anyone who needs a doctor's advice for other diseases

4.초보 운동 시 발등에 떨어드리지 않도록 주의해 주시며 허리가 약한 분이나 체력에 무리가 되시는 분은 사용을 금하거나 주의해 주십시요.

4. If you are a beginner, please be careful not to hurt the top of your feet. Also, stop using if you think that it is immoderate to your own body, and if your lower back is especially weak.

5. 운동 시 니트웨어 같은 옷은 손상이 있을 수 있으니 피하여 주십시요.

5. Please do not wear knitwear for avoiding damage during exercising.

6. 운동 이외의 용도로 사용하지 마세요.

6. Do not use it for purposes other than exercise.

7. 물이나 비에 젖었을 때에는 충분히 건조후에 사용하십시오.

7. Please dry enough before use when it's wet by water or rain.

8. 좌우로 번갈아 돌려 주세요.

8. Move your waist from side to side.

9. 불에 가까이 하지 마세요.

9. Don't be near the fire.

1. 성인의 감독하에 사용 바랍니다..
Warning! To be used under the direct supervision of an adult

2. 7세 이하의 어린이 사용 금지 바랍니다.
Warning! Not suitable for children under seven years

3. 화기 주의 바랍니다
Warning! Do not use near fire or flame