헬스후프 사용가이드
HealthHoop Use Guide
헬스후프 운동은 뱃살과 허리 주변의 군살에 지압과 안마를 반복하면서 지방은 줄이고 신체 활동량을 증가시켜서 대장 운동을 활발히 하게 하며 쾌변을 도와서 변비 예방과 몸매를 날씬하게 만들며 신체 활동에 활력을 주어 건강한 삶에 도움이 되는 좋은 운동입니다.
The HealthHoop exercise repeats acupressure and massages the waist and belly area, thereby helping bowel movements, preventing constipation, slimming the body, and energizing the body for a healthy life. It's a great exercise with many benefits.
헬스후프 사용법
HealthHoop Guide
양 다리를 어깨 넓이로 벌린 다음 가볍게 무릎을 굽혀 주세요.
Stand with your feet shoulder width apart and slightly bend your knees.
헬스후프를 양손으로 잡고 수평을 유지하세요.
주의! 헬스후프를 비스듬히 잡지 마세요.
Hold HealthHoop with your both hands and keep it horizontal.
Note! Do not tilt the HealthHoop.
헬스후프를 등 뒤쪽에 가깝게 붙이세요.
주의! 헬스후프를 높이 올리지 마세요.
Put HealthHoop on the surface of your back.
Note! Do not put HealthHoop on too high.
처음 회전이 중요합니다. 헬스후프를 잡은 그대로 상체를 한쪽 방향으로 돌리세요.
주의! 헬스후프를 꼭 잡으세요.
First spin is quite important. Turn your body to one way, holding HealthHoop in your hands.
Note! Grasp HealthHoop on your hands.
상체를 헬스후프를 돌릴 반대 방향으로 움직여 반동을 주면서 헬스후프를 수평으로 세게 돌리세요.
주의! 헬스후프를 기울어지게 돌리지 마세요.
Spin the HealthHoop powerfully, turning your body to the opposite side in a spinning way. Be careful not to make the HealthHoop fall down by spinning it rhythmically.
Note! Do not spin it HealthHoop
in tilted way.
허리, 다리, 등, 몸통 운동
Exercise for the Entire Body
주의사항 ! 운동 시 자세와 균형에 주의 하시고 천천히 움직이세요.
Note: Follow these motions accurately and slowly.
무릎운동
KNEES EXERCISE
주의! 3번 자세에서 바로 일어나는 것이 아니라 2초간 멈춘 후 일어나세요.
Note! Keep the posture as shown No.3 for 2 seconds. Do not stand up immediately after taking the posture.
상체 스트레칭
UPPER BODY STRETCH
주의! 2번과 3번 자세는 천천히 움직이며 2초간 스트레칭을 해주세요.
Note! When you pose like in No.2 or No.3, slowly stretch your body for two seconds.
팔, 다리 운동
ARMS AND LEGS EXERCISE
주의! 무릎을 구부리는 동안 팔을 위쪽으로 쭉 펴주세요.
Note! Outstretch your arms backwards while bending your knees.
TV 시청이나 음악과 함께 리듬에 맞추어 춤을 추면서 헬스후프 운동을 해보세요.
Use while watching TV or listening to music.
야외에서는 걷거나 뛰면서 돌리면 운동량을 높일 수 있습니다.
Use while walking or jogging can increase your exercise level.
효과적인 헬스후프 운동
HealthHoop Workout
양팔을 좌우, 앞뒤, 위아래로 흔들면서 해보세요.
Shake your arms left and right, back and forth, and up and down.
매일 규칙적으로 20분에서 1시간 정도 운동시 균형 잡힌 탄력 있는 건강한 삶이 됩니다.
Exercising every day for 20 mins to 1 hr can contribute to a balanced, resilient, healthy life.
배는 앞으로 내밀고 허리는 뒤로 젖히면서 배를 툭툭 튕기듯이 강렬하게 돌리면 체중 감량 효과에 도움이 됩니다.
Energetically pushing your body back and forth can help you lose more weight.
주의사항
Caution
처음 운동을 시작했을 시 지압과 안마로 인하여 뱃살과 허리군살에 멍이 들거나 약간의 통증 및 가려움증이 있을 수 있습니다. 이와 같은 경우는 일시적인 현상이므로 조금 두꺼운 운동복을 입고 사용 하시면 통증 완화와 곧 운동의 재미를 느낄 수 있습니다.
As you start using the HealthHoop, you may get bruises on your abdomen and feel a small amount of pain and/or itchiness from the acupressure and massage. These effects are temporary and you can alleviate the pain by wearing thicker sportswear or padding during exercising and soon you will be able to enjoy yourself while exercising.
운동 시 니트웨어 같은 옷은 손상이 있을 수 있으니 피하여 주십시오.
Please do not wear delicate clothing to avoid damage during exercise.
운동 이외의 용도로 사용하지 마세요.
Do not use it for purposes other than exercise.
물이나 비에 젖었을 때에는 충분히 건조후에 사용하십시오.
If wet by water or rain, dry the product thoroughly before use.
좌우로 번갈아 돌려 주세요.
Use the product evenly in both directions.
불에 가까이 하지 마세요.
Don't use or place the product near fire.
운동 시에는 어린이 및 주변 기물에 부딪히지 않도록 충분한 공간을 확보하여 안전사고 및 사물의 파손에 주의 하십시오.
Please ensure there is sufficient space in the exercise area to protect children and objects around you.
임산부/노약자/관절 및 등과 허리에 이상이 있는 분은 사용을
금하거나 주의해 주십시오.
Please do not use if pregnant, elderly, infirm, or suffering from back pain.
질병으로 의사의 지도가 필요하신 분은 사용을 금하거나 주의 하십시오.
Please do not use if you need doctor’s advice for other illnesses.
초보 운동 시 발등에 떨어뜨리지 않도록 주의해 주시며 허리가 약한 분이나 체력에 무리가 되시는 분은 사용을 금하거나 주의해 주십시오.
If you are a beginner, please be careful not to drop the product on your feet. Also, do not use the product if you think there is strain to your body.
